Domů » Jahodovo-banánový milkshake
Jahodovo-banánový milkshake (paleo, AIP)

Jahodovo-banánový milkshake

Hledáte rychlé osvěžení v horkých dnech? Vyzkoušejte jednoduchý jahodovo-banánový milkshake. Je za pár minut hotový a velmi snadno ho připravíte také ve verzi bez alergenů. Místo kravského vyzkoušejte některé z dostupných rostlinných mlék a jogurtů, které jsou dnes již běžně k dostání i v supermarketech či prodejnách zdravé výživy. Různá ořechová mléka si pak můžete též snadno připravit i doma (viz recept na domácí ořechové mléko).

Jahodovo-banánový milkshake (paleo, AIP)

Přidejte do milkshaku také váš oblíbený protein (i zde je možné zvolit rostlinnou variantu), čímž dodáte porci bílkovin a získáte tak plnohodnotnou svačinu nabitou živinami. Takto připravený milkshake si můžete zcela bez výčitek dopřát i během redukční diety.

Další skvělé recepty naleznete v mé e-kuchařce s názvem DEZERTY BEZ ALERGENŮ. Všechny recepty obsažené v kuchařce jsou přirozeně bez běžných alergenů, tedy lepku, laktózy, vajec, ořechů, sójy a dalších. Zároveň jsou vhodné také při eliminační fázi autoimunitního protokolu.

Dezerty bez alergenů

Počet porcí

2

Příprava

do 5 minut

Suroviny

  • 1 hrnek (240 ml) vašeho oblíbeného mléka

  • 1 hrnek (cca 120 g) mražených jahod (8-10 ks)

  • 1 zralý banán

  • ¼ hrnku (cca 60 g) bílého jogurtu (může být i kokosový nebo jiný rostlinný)

  • 1 odměrka (cca 30 g) vašeho oblíbeného proteinu (volitelně)

Postup

  • Do nádoby mixéru dáme nejprve jogurt a poté zbytek surovin.
  • Mixujeme, dokud nezískáme požadovanou konzistenci milkshaku (stačí pár vteřin).
  • Ihned podáváme.
Jahodovo-banánový milkshake (paleo, AIP)
Výživové údaje* na 1 porci
Energie 187 kcal
Bílkoviny 13,6 g
Sacharidy 18,4 g
Tuky 6 g

*Uvedené nutriční hodnoty jsou pouze orientační, záleží na konkrétních použitých surovinách a jejich přesném množství.

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

*