Dozrálo vám doma hned několik banánů najednou? Skvělé! Připravte si tento skvělý jednoduchý banánovo-cuketový chlebíček. Doporučuji ho podávat s bílým řeckým jogurtem, skyr nebo tvarohem. Přidat můžete také vaše oblíbené čerstvé nebo mražené bobulovité ovoce, případně chlebíček namazat marmeládou či ořechovým máslem.
Návrat do pracovního procesu po rodičovské dovolené bývá spojen s velkými změnami pro celou rodinu a může tak představovat značnou výzvu. Jak si tento přechod usnadnit, znovu najít své místo v týmu a zvládnout nalézt rovnováhu mezi rodinným a pracovním životem? Dobrá příprava vám může návrat do práce významně usnadnit. V tomto článku se dočtete mimo jiné, jaké máte právní nároky, jak efektivně plánovat návrat do práce a najdete zde i několik užitečných tipů a rad, jak si vše usnadnit.
Znáte tradiční brazilský mrkvový koláč? Na rozdíl od jiných mrkvových dezertů, které se většinou podávají s bílou polevou, na brazilský mrkvový koláč patří poleva čokoládová. Zní to divně? Tak ho vyzkoušejte a věřím, že si ho oblíbíte stejně jako já. Navíc je extrémně jednoduchý na přípravu.
Hledáte jednoduchou výživnou sladkou snídani, která vás po ránu zahřeje a ještě vás zasytí na celé dopoledne? Pak je pečená ovesná kaše skvělou volbou. Jedná se o zajímavou alternativu klasické ovesné kaše, kterou si můžete připravit na mnoho různých variant podle vlastní chuti a nálady.
Znáte hraběnčiny řezy? Jedná se koláč, který se skládá ze čtyř vrstev. Na spodní vrstvu těsta patří nahrubo nastrouhaná jablíčka, ke kterým můžete volitelně přidat ještě vlašské ořechy a rozinky. Další vrstvou je sladký sníh ušlehaný z vaječných bílků. Nakonec přijde ještě jedna vrstva těsta, které se tentokrát nastrouhá nahrubo na struhadle.
Dotazy ohledně zdravého stravování, které ze svého okolí dostávám asi nejčastěji, směřují na filtrování vody. Má smysl filtrovat pitnou vodu? Jakou filtrační konvici vybrat? Jaký je nejlepší způsob domácí úpravy vody? Pojďme si to tedy probrat. Objektivně a na základě doporučení odborníků na vodu.
Máte rádi sladké snídaně? Pak jste tady správně. Já také a v poslední době vymýšlím stále nové a nové recepty na sladké snídaně nabité bílkovinami, které vás zasytí na celé dopoledne. Dnes tu pro vás mám tyhle skvělé jogurtové lívance, které máte hotové během pár minut a vychutnáte si je na mnoho různých způsobů podle aktuální chuti a dostupných surovin. Hotové jogurtové lívance podávejte například s řeckým jogurtem, ovocem a oříšky nebo ořechovým máslem.
Zbyla vám uvařená rýže? Připravte si z ní jednoduchý rýžový pudink, u nás známý spíše jako mléčná rýže. Rýžový pudink si vychutnáte klidně jen tak samotný, osobně ho však doporučuji podávat s bílým řeckým jogurtem, tvarohem nebo skyr, ovocem a oříšky nebo ořechovým máslem.
Tyto nadýchané mrkvové muffiny jsou nutričně vyvážené a navíc poměrně nízkokalorické, takže si je můžete bez obav dopřát i v případě snahy o hubnutí. Hodí se nejen jako lehký dezert po jídle či ke kávě, ale i jako zdravá sladká snídaně, která vás zasytí na celé dopoledne. Mrkvové muffiny doporučuji podávat s řeckým jogurtem na místo polevy a posypané plátky mandlí nebo jinými nasekanými ořechy.
Mleté maso je naprosto skvělá surovina, ze které dokážete snadno během chvíle vykouzlit spoustu chutných jídel. Vyzkoušejte třeba jednoduchou boloňskou omáčku, kterou máte hotovou během pár minut a pochutnají si na ní i ti nejmenší. Boloňskou omáčku můžete podávat například s vašimi oblíbenými těstovinami nebo vařenou rýží.
Receptů na brownies, tedy hnědý kakaový koláč, najdete na internetu obrovské množství v mnoha různých variantách. Sama jich mám také již pár na kontě. Tentokrát tu pro vás mám bezlepkové brownies s malinami. Kombinace čokoládového těsta a malin doplněná o plátky mandlí a semínka je za mě naprosto skvělá.
Nedávno jsem dostala zajímavý dotaz, jaký má strava a její úprava vliv na dlouhověkost. No, nebyla bych to já, abych se hned nepodívala, co na toto téma říká věda. Pokud vás téma zdravého stárnutí a dlouhověkosti zajímá, čtěte dál. Dovíte se mimo jiné, jaké konkrétní změny stravy byste měli provést či které potraviny zařazovat a kterým se naopak raději vyhnout.
Ing. Anna Keclíková
certifikovaná výživová poradkyně
a specialistka na vědeckou literaturu
